Therje, djegie, mpirje apo ndjesi rryme që zbret në këmbë? Këto shenja shpesh lidhen me irritimin e nervit shiatik dhe mund të përkeqësohen nga një zakon i përditshëm: qëndrimi i gjatë ulur.
Trupi i njeriut nuk është krijuar për të qëndruar për orë të tëra në të njëjtin pozicion. Ulja e zgjatur krijon presion të vazhdueshëm në pjesën e poshtme të shpinës, në ijë dhe në muskujt e vitheve, duke e bërë nervin shiatik më të ndjeshëm ndaj irritimit. Ky nerv, që është më i gjati në trup, shtrihet nga fundi i shpinës deri në këmbë, ndaj çdo shtypje mbi të mund të japë dhimbje që përhapet përgjatë gjithë kësaj zone.
Gjatë uljes, sidomos në pozicion të gabuar, shtylla kurrizore humbet formën natyrale dhe disqet ndërvertebrore ngarkohen më shumë. Kjo rrit rrezikun e problemeve si hernia e diskut, e cila është një nga shkaqet kryesore të ishiasit. Në të njëjtën kohë, muskujt e thellë të vitheve, veçanërisht piriformisi, mund të tendosen nga qëndrimi i gjatë dhe të ushtrojnë presion direkt mbi nervin.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz ndjejnë përkeqësim të simptomave gjatë punës në zyrë, gjatë vozitjes apo pas një dite të gjatë ulur. Dhimbja shpesh bëhet më e fortë kur ngriheni papritur, përkuleni ose mbani peshë, sepse nervi tashmë është i irrituar.
Për të lehtësuar këtë gjendje, është e rëndësishme të ndryshoni shpesh pozicion, të bëni pushime të shkurtra për lëvizje dhe të mbani një qëndrim të drejtë. Edhe ushtrimet e lehta për shtrirjen e shpinës dhe ijeve mund të ndihmojnë në uljen e presionit mbi nervin dhe në përmirësimin e ndjeshëm të simptomave.
Ulja rrit ndjeshëm shtypjen mbi disqet e shtyllës kurrizore, më shumë se qëndrimi në këmbë ose shtrirja. Kur ulemi keq, legeni anohet dhe fundi i shpinës rrumbullakohet, gjë që krijon shtypje mbi rrënjët nervore.
Përveç kësaj, ulja e zgjatur shkakton shtrëngim të muskujve përkulës të ijëve dhe dobësim të muskujve të vitheve. Kjo pabaraspeshë e detyron piriformisin të punojë më shumë, duke rritur irritimin dhe shtypjen mbi nervin shiatik, transmeton Telegrafi.
