Valvula e esofagut, e cila e ndan atë nga stomaku, mund të mos arrijë kontraktimin e duhur edhe për shkaqe të ndryshme nga ushqimi. Për këtë arsye duhet të ndërmerren edhe këto masa krahas ushqimit të përshtatshëm:
Ndërprisni duhanpirjen, nikotina e çliron muskulin e valvules se esofagut.Evitoni camcakizat, karamelet..Mos u shtrini menjehere pas ushqimit. Evitoni konsumin e vakteve vone ne darke.Evitoni shtrengimin e rrobave apo rripit ne zonen e mesit.Konsumoni vakte te shpeshta dhe te vogla.Nese jeni mbi peshe duhet te rrezoni peshen e tepert.Flini me gjysmen e siperme te trupit pak te ngritur me jastekEvitoni konsumin e ushqimeve te meposhtme qe nxisin refluksin:
ushqime te skuqura dhe shume te yndyrshmementenqumeshtin e yndyrshemvarjatcokollatenushqimet me krem qumeshti apo krem pasticerieushqimet e gatshme te tipit “fast food”
9. Ushqimet e meposhtme predispozojne acarimin e mukozes se esofagut dhe duhen evituar:
agrumet, domatetkafjapijet me kafeine dhe te gazuaracaji
10. Ushqimet pikante dhe erzat gjithashtu mund te shkaktojne acarim.
Si te zgjidhni nder grupet e ushqimeve
Bulmeti: konsumoni vetem qumesht dhe kos me yndyre te reduktuar.Perimet: evitoni domatet dhe te skuqurat.Fruta: konsumoni molle, pjeper, shalqi, banana, pjeshke, dardhe, mana. Evitoni agrumet, ananasin.Buke & drithra: lejohen ne pergjithesi te gjitha, pervec atyre qe gatuhen me shume yndyre ose shume erza.Mish & nenprodukte: mishi pa dhjam, gjoksi I pules, pula e detit, peshku jane te pranueshme. Evitoni dhjamin, mishin me dhjam, sallamet, panceten.Yndyrna: vetem vaj ulliri cilesor, gjalpe i fresket, gjalpe kokosi, ne sasi minimale.Embelsira: konsumoni embelsira te gatuara me shume pak yndyre dhe sasi te moderuar sheqeri. Evitoni cokollaten.Pije: lejohen pijet dhe cajrat pa kafeine, pa mente. Te evitohen lengjet e agrumeve, pijet ma kafeine.Supat: te preferohen supat e bera me pak yndre. Te evitohen supat e gatshme dhe ato me krem qumeshti apo djathe te yndyrshem.
Këshilla që ndihmojnë nëse keni problem me refluksin e esofagut
