GazetaMax
Ballina

Ja sa orë duhet të flini sipas moshës

“7 deri në 8 orë janë të mjaftueshme për gjumë”. Shpesh e keni dëgjuar këtë fjali, por jo gjithmonë këto orë janë të mjaftueshme.
Nuk ka asgjë më të mirë se të shkosh në shtrat pas një ditë të gjatë e të vështirë pune. Gjumi i rehatshëm është shumë i rëndësishëm për pushimin e trupit.
Por ja sa duhet të flini sipas moshës që keni:
0-3 muaj: 14-17 orë
4-11 muaj: 12-15 orë
1-2 vjet: 11-14 orë
3-5 vjet: 10-13 orë
6-13 vjet: 9-11 orë
14-17 vjet: 8-10 orë
18-25 vjet: 7-9 orë
26-64 vjet: 7-9 orë
65+ vjet: 7-8 orë.

Related posts

Qumësht me mjaltë çdo mëngjes

Gazeta Max

Mënyra natyrale për të humbur peshë brenda dy javësh

Gazeta Max

Këtë pije nuk duhet ta pini kurrë në mëngjes

Gazeta Max