GazetaMax
Ballina

A e dini pse brokoli është aq i mirë për fëmijët?

Brokoli është plot me lëndë ushqyese. Kjo është arsyeja pse rekomandohet nga shumë mjekë dhe nutricionistë.
Brokoli është i pasur me karotenoide, sulforafan, kamforol, kuercetinë, hekur, vitamina A, C, K1, B1, B6, E, Acid folik, magnez, selen, fosfor, kalium dhe fibra.Ekspertët rekomandojnë të konsumoni 3-4 porcione në javë.
Forcon sistemin imunitar
Është i pasur me antioksidantë që forcojnë mbrojtjen e trupit.
Është miqësor me stomakun
Sulforafani që përmban është i lidhur me luftën kundër Helicobacter pylori, i cili fajësohet për ulçerën peptike. Brokoli gjithashtu ka një veprim të fortë kundër mikroorganizmave rezistente ndaj antibiotikëve.
Zvogëlon problemet e shikimit
Brokoli si spinaqi shoqërohet me një rrezik të zvogëluar të problemeve të shikimit.
Konsiderohet si një ushqim kryesor anti-kancer
Kjo vjen për shkak të përmbajtjes së tij të lartë me substanca të tilla si sulforaphane, indole dhe karotenoide.
Një mënyrë e shijshme për t’jua shërbyer fëmijëve është smoothie. Rekomandohet që fëmijët ta konsumojnë këtë pije në mëngjes ose pasdite.
Përbërësit:
1/2 filxhan brokoli të papërpunuar
1 banane (e prerë në copa dhe e ngrirë)
1 filxhan mango (i prerë në copa dhe i ngrirë)
2/4 filxhan luleshtrydhe
1/2 filxhan spinaq
1 filxhan lëng ananasi ose qumësht bajame
3/4 filxhan ujë

Related posts

“Tani e tutje e papunë”, Kaltrina Mikushnica reagon pasi RTK nuk ia vazhdoi kontratën

Gazeta Max

Zëvendës drejtori Nura gjatë vizitës në Zvicër, takon dhe ambasadorin Demiri

Gazeta Max

Jeta mes Amerikës dhe Shqipërisë, Merita Halili përlotet teksa rrëfen karrierën

Gazeta Max